妊婦にもお勧めのプルーン
Submitted by admin on 月曜日, 19 1 月 2009No Comment
妊娠中は月経による鉄の損失はないものの、母胎の造血、胎児の発育、胎盤形成のため鉄の需要量が増加します。
ところが、鉄はもともと不足しやすい栄養素。
さらに、つわりなどで鉄をはじめ様々な栄養素が十分に摂取できなかったり、妊娠による胃液酸度の低下とビタミンCとタンパク質の摂取量の不足により、鉄の吸収率は低下してしまいます。
・妊娠期、鉄の付加量は13mg/日(推奨量)
胎内での鉄の役割は呼吸に関するものがおもで、貧血を放置すると組織内の酸素不足、微弱陣痛、乳汁分泌不足、不定愁訴(*１)などのリスクが高まることが報告されています。
授乳期の鉄必要量は、妊娠・分娩に伴う鉄損失や貧血状態を分娩後6ヶ月で回復させることを目的に付加量が設定されています。
・授乳期、鉄の付加量は2．5mg/日(推奨量)
また、おっぱいに鉄は移行しません。赤ちゃんが貯蔵鉄をたくさんもって生まれてくるためにも、妊娠期の鉄補給が重要なのです。
(*１)不定愁訴 便秘、下痢、、頭痛、めまい、肩こり、体がだるい･･･など、なんとなく調子が悪いものの検査上の数値に異常がなく、あきらかな身体的異常が見つからない状態。
